2025發一崇德《養生養慧126 健康人生最優秀》

三日養生體驗
「養生養慧」課程已舉辦三十餘年，自2024年起調整為三天制後，身心靈放鬆的效果更加明顯。課程從調整作息開始，搭配營養均衡的飲食、適度運動與健康知識學習。來自香港、澳門以及臺灣共135位學員，在規律生活的節奏中，在光慧清新的空氣裡，彷彿置身度假村，真正體驗三日的養生生活。

預防勝於治療
養生養慧特別邀請中西醫師進行專題演講，以「預防勝於治療」為核心理念，傳授許多實用的健康知識，幫助學員在日後逐步調整生活習慣，日積月累，效果驚人。如《黃帝內經》所言：「上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病」，最好的醫生不是治病，而是防病。面對現代亞健康普遍、疾病年輕化的趨勢，學會簡單實用的養生方法，在家即可實踐，無疑是最適切的選擇。

飲食就是良藥
周醫師強調：「身體是最好的醫師，廚房是最好的醫院，食物是最好的藥物。」提醒，現代人許多健康問題，往往與長期偏食與作息不良有關。若疲勞未能及時紓解，便容易積病成疾。在課程中，我們學習五行對應五色（赤、綠、黃、白、黑）的飲食原則，掌握自然均衡的飲食法則。

「生機飲食」，葉教授則從科學角度出發，深入講解蔬果的營養特性、挑選與清洗技巧。他提倡少加工、不破壞食物原型，以保留酵素與營養素，達成營養攝取的最大化。亦特別指出，米飯若先放涼再加熱，可產生抗性澱粉，有助於降低血糖上升速度，這對以米飯為主食的臺灣人來說，是非常實用的重要觀念。

「茶道與養生」中，李講師從《茶經》談起，分享「茶本為藥」的歷史，並介紹茶葉中茶多酚與兒茶素對活化細胞的益處。他親自帶來兩款高山茶。各組學員們圍桌泡茶，邊品茗邊交流，既好喝又養生，真正達到身心靈的充實與滿足。

運動喚醒健康
除了飲食，運動也是健康不可或缺的一環。養生養慧每日清晨由黃教練帶領大家練習「香功」，融合經絡理論與拉筋動作，屬於柔性氣功，能有效伸展左右膽經、促進循環。骨科陳醫師所主講的「肌少症」，提醒久坐族與活動不足者須重視肌力維持。

陳醫師親授五種核心肌群運動，涵蓋頸椎至大腿，無需器材即有顯著效果，並分享臨床案例，例如脊椎壓迫導致腳趾無力的病患，透過正確拉伸與復健，成功恢復行走能力。醫師與講師們豐富的經驗與實務分享，讓學員們不但能快速學習正確觀念，更減少了摸索與分辨資訊的困擾，能夠安心落實日常保健。

經絡調理有方
課程結合中醫「天為一大天，人為一小天」的觀念，安排溫灸、刮痧、拔罐與按摩等實作體驗，協助學員認識穴道、舒緩疲勞與寒氣。事實上，現代人常見的身體不適，透過簡單如拍打、按摩耳穴等小動作，就能有效改善壓力與疲憊，收穫良多。

打開心內門窗
養生養慧不只強調身體保健，更重視心理與靈性的健康。郭醫師帶領的「禪修與養生」，引導學員閉眼調息、感受心念起伏。有學員分享，雖然炎熱天氣使人流汗，但靜心後反而感到舒暢，與運動流汗的感受截然不同，實際體驗讓人更加契入其中妙處。

周醫師也分享「被自己嚇生病」的案例，說明情緒如何影響健康。醫師指出，成功抗癌的患者往往保持樂觀與正向思維。心理師楊講師則運用「正念」心理學方法，提醒我們關照自身情緒、不過度批判，透過每日練習，穩定情緒、增強正能量。

幸福健康身心靈
第二日晚間特別安排「彩虹人生」身心放鬆時段，學員們齊聚歡唱、釋放壓力。來自各地的學員熱情交流，中文、臺語、粵語、英語的經典歌曲與善歌輪番上陣，長幼同樂，笑聲與掌聲此起彼落。隨著晚安曲響起，彼此道聲「晚安」，為這一天劃下溫暖句點。

三日的養生課程雖短，卻如清泉灌溉，讓身心靈重回平衡，也讓生命的節奏多了一份從容與光亮。活動在溫馨歡樂中圓滿落幕。學員們依依不捨地道別，滿懷期待地相約下次再相聚。

文/養生養慧126期 學員陳柏宇
圖/光慧數位製作團隊